الاهتمام بالنظافة الشخصية خلال فترة الحيض أمر مهم لأنها تقلل من خطر التهابات الجهاز التناسلي، وتعزز صحة الفتيات والنساء . بالإضافة لأنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقلل الشعور بالتعب
أهم النصائح
الحرص على استخدام فوط صحية من النوع الجيد يكون سطحها الملامس للجلد ناعماً وليس خشناً
قومي بتغيير الفوطة الصحية بشكل دوري (كل 4 ساعات، ولا تزيد عن 5 ساعات)
يمكن إبقاء فوطة صحية واحدة أثناء النوم حتى الاستيقاظ في الصباح، وذلك لأن الدورة الشهرية تصبح خفيفة نتيجة بطء وظائف الجسم، أما خلال فترات النهار والاستيقاظ، يزداد تدفق الدم والتعرق
تخصيص ملابس داخلية لهذه الفترة من الشهر، لا تستعمليها في الأيام العادي
الاستحمام بالماء الدافئ يوميا
تناول وجبات غذائية صحية، بحيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة
شرب كمية سوائل أكثر، وخاصةً الأعشاب التي تقلل من حدة الام الدورة الشهرية
No comments:
Post a Comment