غسل اليدين
غسل اليدين يعد الحاجز الأول في حماية نفسك من الإصابة بالأمراض المختلفة، ويقلل انتقال العدوي
قم بترطيبهما باستخدام الماء
استخدم الصابون على أصابعك أولًا ثم انتقل إلى المنطقة الخارجية من اليد وحول أظافرك وأخيرًا راحة يدك
قم بهذه العملية لفترة لا تقل عن 20 ثانية
قم بإغلاق صنبور المياه باستخدام كوعك أو منديل ورقي إن كنت في مرحاض عام
تنظيف الأسنان
استخدم الفرشاة لتنظيف أسنانك مرتين يوميًا
اختر معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد وفرشاة الأسنان ذات الشعيرات الناعمة
استخدام الخيط الطبي وغسول الأسنان يوميًا للتأكد من تنظيف كامل أجزاء الفم
قم بتنظيف لسانك للتخلص من البكتيريا العالقة والحصول على رائحة نفس طيبة
نظافة الجسم
اغسل جميع أجزاء جسمك من رأسك وحتى أخمص قدميك باستخدام الصابون
استخدم صابون مضاد للبكتيريا لجسمك وأخرى لطيفة على بشرتك ورقبتك
قم بتنظيف المناطق الصغيرة في جسمك، مثل: بين أصابع قدميك
استخدم مزيل العرق يوميًا على بشرة نظيفة
تقليم الأظافر
تقليم أظافر الأيادي والأقدام علي فترات منتظمة يمنع تراكم البكتيريا والأوساخ أسفلهم ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض
العناية بنظافة المناطق الحساسة الأنثوية
تجنب الصابون والمطهرات المختلفة التي قد تحتوي مواد كيميائية تؤثر على درجة حموضة المهبل
تجفيف المنطقة جيدًا بمنشفة قطنية نظيفة مخصصة لهذه المنطقة فقط بعد الأنتهاء من عملية تنظيف
ارتداء الملابس القطنية التي تساعد علي التخلص من الرطوبة وتعطي راحة أثناء القيام بالأنشطة اليومية
إزالة شعر العانة بصفة دورية حيث وجود الشعر في هذه المنطقة يزيد من تجمع البكتيريا والفطريات
العناية بنظافة المناطق الحساسة الذكورية
غسل اليدين والملابس الداخلية جيداً
حلاقة شعر العانة
استخدام الصابون الخالي من الرائحة
غسل الأعضاء التناسلية جيداً والحرص علي خروج البول بطريقة كاملة
No comments:
Post a Comment